EL EJERCICIO Y LA ACTIVIDAD FISICA

 El ejercicio físico abarca varias facetas en las que se incluirán el deporte y la educación física.

 Estos términos, aunque referidos a un mismo tema, tiene significados diferentes: 

 Deporte: Es toda aquella actividad física que tiene una finalidad competitiva y esta sujeta a unas normas fijas. También se suele incluir en esta categoría diferentes actividades realizadas al aire libre con un carácter lúdico: escalada y buceo…. 

 Educación física: Es la disciplina que se ocupa de la enseñanza y el aprendizaje de los diferentes campos de la actividad física. Su finalidad consiste en promover el desarrollo corporal y en divulgar los beneficios que se obtienen con su práctica.

Ejercicio Físico y Salud:

 El cuerpo humano está diseñado para moverse y una vida sedentaria suele conllevar enfermedades e incluso a la muerte prematura. Son muchos los beneficios que para la salud tiene la realización de un ejercicio físico y regular y su incidencia puede apreciarse a muchos niveles como: 

 Cardiaco: Aumenta el tamaño del corazón y reduce la frecuencia cardiaca, con la que este órgano se cansa menos. 

 Vascular: El numero de glóbulos rojos, leucocitos e linfocitos aumentan y mejoran la circulación sanguínea y la elasticidad de las arterias. 

 Respiratorio: Aumenta la capacidad pulmonar y disminuye el numero de respiraciones por minuto.  Muscular: Los músculos ganan en fuerza y en resistencia aumentan su tamaño y mejoran tanto la elasticidad como la coordinación motriz. 

 Óseo: Se produce un aumento de la densidad ósea de la vascularización y de la retención de minerales en los huesos. 

 Articular: Se fortalecen los elementos que constituyen las articulaciones, es decir el cartílago y los ligamentos. 

 Metabolico: Aumentan los niveles de colesterol bueno (HDL) y disminuyen los de colesterol malo (LDL), Mantiene la glucosa en unos niveles adecuados y facilita la expulsión de toxinas. 

El ejercicio Físico genera salud, por ello debe integrarse dentro del esquema de vida como un habito más, sin que suponga un sacrificio o una obligación, sino que resulte divertido y reconfortante. 

Al realizar más ejercicio físico nuestro cuerpo segrega endorfinas una sustancia que es responsable de las sensaciones placenteras y del bienestar que se consigue tras la actividad

ACTIVIDAD

Observo el video:

Respondo:

¿Cual es tu deporte preferido?

¿Cada cuanto lo practicas?

¿Porque es saludable hacer deporte, segun el video?

¿Que actividad fisica realizo aparte de un deporte?

Dibujo o recorto y pego una imagen de mi actividad fisica preferida.

Soy saludable, Yo me cuido, Tu me cuidas!